Fitness in Zeiten von Corona, Teil 14
Der Fantasie sind beim Kinder-Yoga keine Grenzen gesetzt.
Hohenems „Yoga4all“ heißen die Studios in Hohenems und Hard, wo Daniela Metelko-Micheluzzi unter anderem auch Kinderkurse anbietet. Diese finden derzeit nur online statt. Für die VN zeigen Daniela und ihr Sohn Elias die beliebtesten Übungen, auch im Video. Dabei handelt es sich um klassische Übungen, die auf Kinder zugeschnitten sind. Das Spezielle dabei: Jeder kann sie selbst ein wenig abwandeln und auf seine Bedürfnisse zuschneidern oder weiter ausbauen. Der Fantasie sind keine Grenzen gesetzt.
Tiger
Vierfüßler-Stand, ein Bein nach hinten strecken, quasi als Schwanz. Mit einer Hand, es muss nicht zwingend diagonal sein, die Tigertatze dazu machen . Und das mit Geräusch: Ist er lieb und freundlich oder will er gleich jemanden fressen?
Wirkung: Stärkung der Körperrückseite, Abbau, Ausdruck von Gefühlen (Ärger, Wut, Angst, Unsicherheit, Stress . . .)
Beinwechsel! Kannst du es mit dem anderen Bein auch?)
Zu zweit: Gegenseitig die Hand auf die Schulter legen, Arm ist ausgestreckt
Katze
Vierfüßler-Stand, abwechselnd Katzenbuckel und geraden Rücken machen, eventuell dabei miauen.
Wirkung: Abwechslung zwischen Rückzug und Öffnung, Mobilisierung der Wirbelsäule. Beim Miauen können Gefühle ausgedrückt werden.