Ein gesunder Rücken beginnt bei den Füßen
Das Gehen spielt eine wichtige Rolle für die Rückengesundheit.
SCHUHE Jeder Mensch legt im Laufe seines Lebens durchschnittlich 160.000 Kilometer zu Fuß zurücklegt und umrundet damit im Schnitt viermal die Erde. Allein das zeigt schon, welche Bedeutung unsere Füße für den Körper und speziell den Rücken haben. So ist heute unser ganzer Körper perfekt auf das gehende Fortbewegen abgestimmt. Falsches Schuhwerk kann da unangenehme Folgen haben.
Die beste Art wäre, auf weichem Boden barfuß zu gehen. Es unterstützt den natürlichen Bewegungsablauf, gleicht Bodenunebenheiten aus, dämpft Stöße optimal ab und verringert so den Verschleiß unserer Gelenke.
Viel Platz für die Füße
Da Barfußgehen für die meisten Menschen im Alltag nicht möglich ist, können stattdessen rückenfreundliche Freizeitschuhe und Clogs diesen Job übernehmen. Damit diese Schuhe die Gesundheit fördern, müssen sie optimal passen und bequem sein. Die Leisten der Schuhe sollten sich von der Länge und Breite an der natürlichen Fußform orientieren und den Füßen damit nicht nur ausreichend Bewegungsfreiraum, sondern auch einen guten Halt bieten. Damit können Fehlstellungen wie Senk-, Spreiz- und Plattfüße verhindert werden. Außerdem wird so das aufrechte Gehen gefördert – das kommt auch dem Rücken zugute. Dafür ist auch eine gute Dämpfung der Schuhsohle wichtig. Sie sollte in den unterschiedlichen Bereichen mal mehr und mal weniger stark sein, da sich der Druck beim Gehen unterschiedlich verteilt. Ideal: Sohlen, die sich über Körperwärme und -gewicht individuell an Ihren Fuß anpassen.
Aktivschuhe unterstützen nicht nur beim Gehen, sondern auch die Fitness. Sie lösen kleine Balancebewegungen aus. Die sportlichen Schuhe aus atmungsaktiven Materialien sind so geformt, dass die Sohle im Bereich der Ferse und des vorderen Fußes angewinkelt ist. Das spezielle Dämpfungssystem sorgt dafür, dass sich Ihr Fuß beim Laufen gut abrollt und verbessert die Körperhaltung.
Flip-Flops und Stöckelschuhe
Die im Sommer so beliebten Flip-Flops sind jedoch wenig zu empfehlen, weil sich die Zehen verkrampfen müssen, um die Schuhe festzuhalten. So kommt es zu einer unnatürlichen Haltung. Ähnlich verhält es sich mit Stöckelschuhen. Der Fuß signalisiert dem Körper ein Bergabgehen. Die Balance beim Gehen ist gestört. Der Körper gleicht das aus, indem sich die Rückenmuskulatur verspannt.