Krafttraining hilft auch noch Frauen über 80

wien. Der Effekt dürfte über eine Hemmung des Muskelabbaus entstehen. Das haben Wiener Sportmediziner und Ernährungswissenschaftler im Rahmen der “Vienna Active Ageing Study” herausgefunden. Marlene Hofmann und die anderen Autoren haben 91 Frauen im Durchschnittsalter von 83,6 Jahren untersucht. Sie wurden per Zufall einer von drei Gruppen zugeteilt: regelmäßiges Krafttraining mit einem elastischen Band, Krafttraining plus Nahrungsergänzungsmittel sowie kognitives Training. Die Ergebnisse nach zwei Kontrollen sprechen für das Krafttraining, wie die Wissenschaftler im “European Journal of Applied Physiology” feststellten. So erhöhte sich die Kraft der Beinmuskulatur um 12 bis 14 Prozent. Der Belastungstest beim Aufstehen aus einem Sessel zeigte in den beiden Gruppen mit Krafttraining um 15 bis 18 Prozent bessere Ergebnisse.